dzień dobry

Dzień Dobry!

od tak na dzień dobry :-) http://img2.demotywatoryfb.pl/uploads/1259188282_by_rugbista_500.jpg

A co miałeś zamiast WL ? Zamiast MC było dzień dobry tak? Paweł a co powiedzałbyś o lumberjack squats?

Tak wrzuciłbym trening PONIEDZIAŁEK ( Nogi, brzuch ) Przysiady ze sztangą (fronty) - 20-18-16-14-10 Wykroki chodzone z hantlami 12-10-20 Prostowanie nóg na maszynie 12-10-8 MCNPN 15-12-10-8 Wspięcia na palce stojąc 20-20-15-10 Kółko max-max-max Russian twist z obciążeniem max-max-max WTOREK( Klatka+Triceps ) Wyciskanie HANTLI NA SKOSIE DODATNIM [...]

spoko będe starał się dokładać ciężaru tylko troche lipe mam bo na chacie krążki najmniejsze to 2,5 kg to mogę z tych 11 kg co robie teraz skręcić tylko na 16 kg a to już sporo no ale będe próbował ;-) CZWARTEK ( Plecy ) Podciąganie na drążku 12/12/10/10/10 powt Wiosło hantlą 15-12-10-8 powt 16/16/21/21 kg Ściąganie linki wyciągu górnego do [...]

na dniach ide na badania testa moj trening obecnie wyglada tak: Pon Klata, srodek+bok barkow, kaptury Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3x10 Przenoszenie hantla 3x15 Rozpietki skos gora 2x15 Rozpietki skos dol 2x15 Brama 3x15 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15 Wznosy hantlami w bok 3x15 Wznosy hantlami w opadzie 4x15 Szrugsy ze sztangą 2x10 [...]

-dzień dobry,poproszę jednego Boosterka.... -niestety kolego,za mały jeszcze jesteś

[...] jednorącz zza głowy) 3x8-6 -w opadzie wymach w tył z hantlem 3x8-6 ŚRODA 1. Plecy: - wyciskanie sztangi zza głowy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x8-6 -dzień dobry(w opadzie tłowia,hantlami) 3x8-6 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x 8-6 -Uginanie hantlami stojąc -Uginanie sztangą łamaną stojąc 3.Przedramie: - uginanie [...]

Dzień dobry! To kawka wlatuje właśnie i lecę hiita cisnąć... Wariat - witaj w klubie %-) ja wczoraj poszalałem na noc. KFC, a o 2:00 jeszcze jajecznicę smażyłem z 4x jajek na maśle i paczka wafli z żółtym serem :)) dzisiaj czuję się jak łajno.

Dzień dobry wieczór

jak żyć? dzień dobry

dzien dobry panu

tutrututu tamtaramtam Dzień dobry %-)

Dzień dobry Pani :-)

[...] mi się wydaje :) z dietą nie jest źle, staram się jeść czysto jedynie na weekendzie czasem wpadnie jakieś śmieciowe jedzenie. Bilans kaloryczny jest ok bo przez ten okres waga skoczyła z 78 na 88,5kg. Dlatego chce przejść na fbw, moze splity na dzień dobry z siłownią to nie był dobry pomysł . Zmieniony przez - peczaj w dniu 2015-11-15 22:04:45

Dzień dobry, źle się dziś czuję, wszystko mnie boli okresowo. Wczoraj był robiony rowerek, jak zwykle wieczorem ostatnio. Generalnie śniadania u mnie jajeczne. Dziś jaja gotowane bo tłuszcz mi się skończył i nie mam na czym zrobić jajecznicy. Nie mam ostatnio czasu na zakupy, może dziś mi się uda. [...]

[...] Muzę jednak trochę nadrobić w robocie bo terminy gonią a jak mnie nie było w pracy to skarbonka się cudownie nie napełniała. Jednak nie będę akceptować tego, że ktoś na "dzień dobry" mówi mi, że powinnam coś ze sobą zrobić. To mnie dołuje, mam wtedy ochotę na niewychodzenie z domu. Grzeczne ale stanowcze nie. [...]

macie po sogu na dzien dobry

dzień dobry

dzień dobry :-)